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Top 10 Workout-DVDs - Test, Vergleich 2020

Mit Workout-DVDs können Sie bequem von zu Hause aus ein Training in Fitnessqualität absolvieren. Woher weißt du zwischen Yoga, Boxen, Plyometrie und anderen Arten von Trainingsvideos, welches du wählen sollst?

In diesem Artikel werden beliebte Trainings-DVDs unter Berücksichtigung der Kundenbewertungen und der Qualität des Trainings verglichen. Wir werden auch darüber sprechen, wie Sie die beste Ernährung für Ihre Bedürfnisse auswählen können. Lesen Sie also einfach weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre gewünschte Körperform erreichen können.
  • Letzte Aktualisierung: 30.10.2019
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Inhaltsverzeichnis

So wählen Sie eine Trainings-DVD aus

Es gibt viele verschiedene Workouts, die Ihnen helfen, eine maximale körperliche Verfassung zu erreichen. Sie variieren in Zeit, Art der Übung und Intensität. Sie müssen wissen, wonach Sie in einem Heimtrainer suchen.
Es gibt einen unbewussten Respekt, den wir Menschen entgegenbringen, die trainieren. Auch wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, bemühen Sie sich und das ist das Wichtigste. Jeder muss irgendwo anfangen. Es geht um die Reise, nicht um das Ziel.
In diesem Abschnitt erklären wir Ihnen, wie Sie eine Trainings-DVD auswählen, die Ihren Fitnesszielen entspricht.

Warum tust du das?

Trainings-DVDs umfassen eine Reihe von körperlichen (und geistigen) Aktivitäten. Sie variieren von anstrengenden kardiovaskulären Aktivitäten, bei denen Fett verbrannt wird, Muskelaufbauübungen, Dehnungsübungen und vielem mehr. Unabhängig von Ihren Fitnesszielen ist es wichtig, eine Trainings-DVD auszuwählen, mit der Sie Ihre endgültige Form verwirklichen können.
Jetzt werden wir die häufigsten Fitnessziele untersuchen.

Ich möchte Fett fallen lassen

Ich möchte Fett fallen lassen
Wenn Sie einfach nur ein paar Pfund abnehmen möchten, wählen Sie eine Übung, die Sie zum Schwitzen bringt. Tanzen und schweres Aerobic werden das tun.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass nur 20 Minuten Aerobic effektiv sind. Wenn Sie Aerobic-Übungen machen, werden sowohl Kohlenhydrate als auch Fett als Energiequelle verwendet. Zu Beginn Ihres Trainings werden mehr Kohlenhydrate verwendet. Wenn Sie jedoch länger als 20 Minuten trainieren, steigt die Fettverwertung und die Kohlenhydratverwertung.
Daher ist die Vorstellung, dass Sie mindestens 20 Minuten Aerobic-Training durchführen müssen, um Ergebnisse zu sehen, irreführend. Es ist nur so, dass mindestens 20 Minuten Aerobic viel effektiver bei der Fettverbrennung sind. Um die Fettverbrennung während des Trainings zu maximieren, essen Sie 2-3 Stunden vor dem Training keine Kohlenhydrate.
Wenn Sie vor dem Cardio 10 Minuten lang leicht trainieren, verbrennt das Fett außerdem leichter.

Ich möchte getönte Muskeln

Ich möchte getönte Muskeln
Viele Frauen denken, wenn Sie Gewichte heben, werden Sie größere Muskeln bekommen. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall. Da Frauen weniger Hormone als Männer haben, müssen Sie wie ein Athlet trainieren (und wie ein Athlet essen), um tatsächlich wesentlich größere Muskeln als Männer zu bekommen. Mach dir also keine Sorgen, dass du zu sperrig aussiehst. Trainiere mit Zuversicht.
Bei Frauen gibt es jedoch mehr Muskeln im Unterkörper als im Oberkörper. Es ist einfacher, diese Muskeln zu vergrößern, wenn Sie viel Kalorien verbrauchen und körperspezifische Trainingseinheiten durchführen. Wenn Sie nach einer abgerundeten und engen Hüfte suchen, wählen Sie eine Trainings-DVD, die sich auf den Unterkörper konzentriert, und schon kann es losgehen.
Denken Sie daran, Diät macht einen Unterschied. Nehmen wir an, Sie verbrauchen mehr Kalorien pro Tag als Sie verbrennen. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskeln größer. Wenn Sie weniger Kalorien pro Tag verbrauchen als Sie verbrennen und trainieren, werden Sie dünner.
Proteinreiche Lebensmittel sind eine gute Option, wenn Sie auch größere Muskeln haben möchten.

Ich möchte die Haltung korrigieren und flexibler sein

Ich möchte die Haltung korrigieren und flexibler sein
Wählen Sie eine Trainings-DVD, die sich auf die Flexibilität der inneren Muskeln und die Ausrichtung der Wirbelsäule konzentriert, wie Yoga oder Pilates. Viele Menschen führen meist einen sitzenden Lebensstil (ob bei der Arbeit oder nur allgemein). Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen steifen Körper haben und Rückenschmerzen und Muskelkrämpfe haben.
Wenn Sie Yoga oder Pilates machen, reduzieren Sie den Druck auf Ihre Organe. Sie kehren an ihren natürlichen Ort zurück und funktionieren ordnungsgemäß. Ihre Gelenke werden flexibler, Ihre Haltung anmutiger. Yoga und Pilates helfen Ihnen auch dabei, Ihren Atem zu kontrollieren und sich auf die mentale Stabilität als Vorläufer eines entspannten Körpers zu konzentrieren.
Yoga legt besonderen Wert auf die Entspannung des Geistes, die Dehnung des Körpers und die Bauchatmung, um ein zentriertes und gesundes Individuum zu schaffen. Pilates konzentriert sich auf tiefe, lange Strecken, inneres Muskelwachstum und Küstenatmung.

Wählen Sie eine Übung, die Sie problemlos in Ihren Zeitplan integrieren können

Wählen Sie eine Übung, die Sie problemlos in Ihren Zeitplan integrieren können
Wenn Sie neu im Training sind, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, wie viel Zeit Sie für das Training verwenden. Ein 60-Minuten-Set ist für Anfänger nicht nachhaltig. Sie werden das Set nicht beenden, sich selbst ärgern und möglicherweise die Idee des Trainings ganz verlassen.
Wählen Sie also ein Trainingsprogramm, das sich leicht in Ihr tägliches Leben integrieren lässt. Sobald Sie sich mit dem Training vertraut gemacht haben, können Sie die Dauer und Intensität des Trainings erhöhen. Einige Trainings-DVDs haben Sets mit einer Länge von jeweils 10 bis 20 Minuten. Sie können diese leicht in Ihrer Freizeit tun.

Vergessen Sie nicht das Aufwärmen und Abkühlen

Vergessen Sie nicht das Aufwärmen und Abkühlen
Sie möchten in Form kommen, also investieren Sie viel Energie in das Training. Wenn Sie sich jedoch verletzen, wird der Zweck des Trainings zunichte gemacht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Trainings-DVD erhalten, die Ihnen zeigt, wie Sie sich richtig aufwärmen und abkühlen.
Es ist wichtig, vor dem Training dynamische Strecken und leichtes Cardio zu machen. Dies minimiert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während des Trainings einen Muskel ziehen, und Sie können sich selbst schieben, sobald Ihr Körper warm ist.
Machen Sie nach dem Training stationäre Strecken wie das Berühren Ihrer Zehen, damit Sie am nächsten Tag keine Schmerzen haben. Indem Sie den Körper während des Aufwärmens vorbereiten und die Muskeln während des Abkühlens sanft lockern, verhindern Sie Verletzungen und beenden Ihr Training erfrischt. Dies sind die Schritte, die Sie unternehmen müssen, damit Sie täglich mit dem Training beginnen können.

Wählen Sie ein Training, das sorgfältig erklärt wird

Wählen Sie ein Training, das sorgfältig erklärt wird
Wenn Sie zum ersten Mal trainieren, ist es schwierig, die Litanei der Anweisungen auf Ihrer Trainings-DVD zu verstehen. Sie werden sich nicht an alle erinnern können. Wir möchten nicht, dass Sie sich beim ersten Training frustriert fühlen. Das könnte es schwierig machen, das nächste Mal wieder in den Sattel zu springen.
Wählen Sie eine Trainings-DVD, die einfach zu verstehen ist. Wenn genau erklärt wird, wie die Übung Ihrem Körper zugute kommt, wissen Sie, wo Sie nach Ihren Ergebnissen suchen müssen. Wenn Sie die Übung gründlich verstehen, sind Sie motivierter, sie zu absolvieren.

Wählen Sie einen Lehrer, der Sie inspiriert

Wählen Sie einen Lehrer, der Sie inspiriert
Während Ihrer Trainings-DVD spielen Sie genau auf den Lehrer vor Ihnen. Wählen Sie einen Lehrer, dessen Körper Sie erreichen möchten. Wenn die Belohnung direkt vor Ihnen liegt, werden Sie härter arbeiten, um sie zu erhalten.

TOP 10 Workout-DVDs - Test, Vergleich

Sie haben eine Einführung in die Auswahl eines für Sie geeigneten Trainings erhalten. Hier sind unsere Empfehlungen zu den besten Trainings-DVDs auf dem heutigen Online-Markt. Lass dich schwitzen!

10. Zumba 101 Workout DVD

.99

9. Billy Blanks: Ultimatives Bootcamp

.88

8. Island Girl Dance Fitness Workout

.01

7. Gunnar Petersons Kerngeheimnisse

.84

5. 3 Wochen Yoga Retreat Workout Programm

.80

3. Jillian Michaels BODYSHRED

.98

2. Mark Laurens Du bist dein eigenes Fitnessstudio

.50

1. Konzentrieren Sie sich auf das DVD-Programm von T25 Shaun T.

.80

Zusammenfassung

Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich in Form zu bringen. Ihre Wahl der Übung hängt von Ihrem Komfortniveau beim Training und davon ab, wie Sie aussehen möchten.
Möchten Sie trainieren, Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen? Egal was passiert, es wird schwierig. Denken Sie nur an das alte Sprichwort. Schmerz ist vorübergehend, aber Stolz ist für immer.

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