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Top 10 Instant-Frühstücksgetränke - Test, Vergleich 2020

Viele von uns führen ein geschäftiges Leben und haben keine Zeit, morgens das Frühstück zuzubereiten. Geben Sie sofortiges Frühstück. Sie sind entweder in flüssiger oder pulverisierter Form und in verschiedenen Ernährungsvarianten erhältlich, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Einige Getränke dienen als Mahlzeitenersatz, andere als einfache Snacks, um Ihren Morgen zu beginnen. Willkommen in der Welt der Instant-Frühstücksgetränke, dem schnellsten Start in den Tag.
  • Letzte Aktualisierung: 12-12-2019
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Inhaltsverzeichnis

So wählen Sie ein Instant-Frühstücksgetränk - Einkaufsführer

Wie oben erwähnt, unterscheiden sich Instant-Frühstücksgetränke in ihrem Nährwert und können eine ergänzende Ersatzmahlzeit für Ihre Ernährungsziele sein. Lassen Sie uns die Methodik für die Auswahl eines Instant-Frühstücksgetränks aufschlüsseln.

Wie viele und welche Art von Nährstoffen hängen von Ihren Ernährungszielen ab

Wir betrachten Frühstücksgetränke oft als schokoladige, fettige Getränke wie Nesquik, die Ihren Bauch füllen und nur das. Das ist einfach nicht der Fall. Es gibt proteinreiche, nährstoffreiche und, ja, sehr süße Optionen zur Auswahl. Untersuchen wir sie.

High Protein für Fitness-orientierte Menschen

High Protein für Fitness-orientierte Menschen
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Versteh uns nicht falsch. Wenn Sie morgens Zeit zum Kochen haben, sind Speck und Eier normalerweise eine klassische Option. Es ist teilweise klassisch, weil es gut schmeckt, aber auch weil es viel Protein enthält.
Sie sollten Ihre Proteinaufnahme den ganzen Tag über verteilen, und eine frühzeitige Einnahme als Frühstück ist ein guter Weg, um dies sicherzustellen. Unser Körper kann sowieso keine großen Proteinsummen auf einmal metabolisieren. Für Personen, die viel körperliche Kraft ausüben, müssen Sie zwischen 25 und 35 Gramm Protein in einer Mahlzeit einnehmen.
Wenn Sie am frühen Morgen vor der Arbeit trainieren, ist ein proteinreiches Frühstücksgetränk eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskelmasse erhalten. Wenn Sie trainieren, brechen Sie im Wesentlichen Muskelfasern auseinander. Protein wird benötigt, um sie zu reparieren. Um die Muskelproteinsynthese zu maximieren, konsumieren Sie Ihr Frühstücksgetränk innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.

Volles Vitamin- und Mineralstoffprofil, wenn Sie keine Zeit zum Frühstück haben

Volles Vitamin- und Mineralstoffprofil, wenn Sie keine Zeit zum Frühstück haben
Wenn Sie in den späten Morgenstunden vor dem Mittagessen lustlos sind oder eine Kleinigkeit essen, liegt dies daran, dass Sie nicht gesund genug frühstücken. Es ist ein wichtiges Gleichgewicht, um zu streiken. Um für die nächsten 5 bis 6 Stunden zufriedenstellend voll zu sein, müssen Sie zunächst ein Frühstücksgetränk mit 600 bis 800 Kalorien auswählen. Das kann manchmal bedeuten, Milch hinzuzufügen oder zwei auf einmal zu trinken.
Wenn Sie außerdem sicherstellen, dass Sie genügend Eiweiß, ballaststoffreiche Kohlenhydrate und Fette erhalten, bleiben Sie bis zum Mittagessen satt. Wieviel ist genug? Wenn Sie keine diätetischen Einschränkungen haben, nehmen Sie etwa 70 g Kohlenhydrate. Es wurde gezeigt, dass etwa 20 g Protein plötzliches Verlangen abwehren. Und es gibt per se keine Mindestmenge an Fett - nehmen Sie einfach etwas zu sich, damit sowohl Ihre Stimmung als auch Ihr Energieniveau hoch bleiben.
Instant-Frühstücksgetränke sollen Ihnen die notwendigen Makros (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) und Mikronährstoffe liefern. Überprüfen Sie die Nährwerttabelle auf der Rückseite, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalzium, Eisen, Vitamin A, C und B erhalten.

Hohe Ballaststoffe für Diäten

Hohe Ballaststoffe für Diäten
Ballaststoffe sind komplexe Kohlenhydrate, die in den meisten pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Da Ballaststoffe von unserem Körper nicht vollständig abgebaut werden können, hilft es uns, voll zu bleiben. Während es durch unseren Körper fließt, wirkt es wie eine Bürste, die Ihren Darm reinigt. Dies fördert einen gesunden Darm und verringert sogar die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.
Eine ballaststoffreiche Ernährung erleichtert die Verdauung Ihrer Lebensmittel. Wenn Ihr Frühstücksgetränk eine gute Menge an Ballaststoffen enthält, fällt es Ihnen leichter, sich für den Rest des Tages zu konzentrieren. Laut der American Dietetic Association ist es besser, Ihre Ballaststoffe aus tatsächlichen Lebensmitteln (einschließlich Instant-Frühstücksgetränken) zu beziehen, als aus Pillen oder Nahrungsergänzungsmitteln.
Die ADA empfiehlt, dass Männer mindestens 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten. Eine ballaststoffreiche Ernährung führt auch zu einem „normalen“ und gesunden Stuhlgang.

Pulverisiert oder flüssig? Es ist eine Frage der Zeit

Sie haben sich also für ein Frühstücksgetränk entschieden, weil Sie keine Zeit haben, das Frühstück zu kochen. Wir geben Ihnen keine Schuld. Es kann schwierig sein, diese zusätzlichen 15 bis 30 kostbaren Minuten am Morgen zu berücksichtigen, um das Frühstück zuzubereiten. Du schläfst lieber und wir auch.
Instant-Frühstücksgetränke sind in Pulverform oder in flüssiger Form erhältlich. Ihre Entscheidung hängt von den sozialen Faktoren und der Zeit ab, die Sie haben.

Pulverförmige Getränke werden leicht geteilt und auf andere Lebensmittel angewendet

Pulverförmige Getränke werden leicht geteilt und auf andere Lebensmittel angewendet
Ein pulverisiertes Frühstücksgetränk ist nicht so augenblicklich wie ein flüssiges, obwohl wir zugeben, dass der Unterschied gering ist. Pulverförmige Getränke erfordern oft 1-2 Minuten Mischen mit Wasser (oder Milch), was für immer erscheinen kann, wenn Sie ernsthaft verschlafen haben, vermuten wir.
Darüber hinaus können pulverförmige Lebensmittel zu anderen Lebensmitteln wie Suppe, Pasta und sogar Pommes Frites hinzugefügt werden, wenn Sie sich mutig fühlen. Aber Sie werden wahrscheinlich kein schokoladiges Getränkepulver in eine Tomatensuppe geben wollen. Die Mahlzeitenersatzpulver (wie Huel und Ambronite) oder schlauer für diese Wahl, weil sie grundlegender schmecken.
Wenn Sie gerne mit Ihrer Familie frühstücken, denken Sie an ein Getränkepulver. Es kann mehr Vorbereitungszeit dauern, aber Sie können es auch mit den Lebensmitteln anderer mischen.

Flüssigkeit ist am schnellsten

Flüssigkeit ist am schnellsten
Die Idee hinter "Instant-Frühstücksgetränken" ist, dass sie sofort verfügbar sind. Nun, das ist so nah wie möglich. Wenn Sie versuchen zu tuckern und zu gehen, ist eine flüssige Form am besten. Nehmen Sie es buchstäblich aus dem Kühlschrank und trinken Sie es, während Sie gehen oder zur Arbeit fahren (aber behalten Sie die Straße im Auge!).
Dies ist eine ziemlich unsoziale Art, Lebensmittel zu konsumieren (es sei denn, Sie sind eine flüssige Familie). Die flüssigen Frühstücksgetränke sollen Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie benötigen, um Ihren Tag in so kurzer Zeit wie möglich zu beginnen. Wenn Sie andere Dinge im Kopf haben und sich nicht mit der Vorbereitungsarbeit für Getränkepulver herumschlagen möchten, gehen Sie flüssig.

Möchten Sie ein Getränk, das gut schmeckt oder gut für Ihren Körper ist?

Warum ist Medizin bitter und Gift so süß? Leider müssen Sie auch bei Frühstücksgetränken zwischen Geschmack und Ernährung wählen - man kann einfach nicht alles haben.

Wählen Sie klassische Marken wie Nelke für Geschmack

Wählen Sie klassische Marken wie Nelke für Geschmack
Carnation ist wahrscheinlich die bekannteste Marke für Instant-Frühstücksgetränke. Ihre flüssigen Formen sind in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: reiche Schokolade, französische Vanille und Erdbeere. Ihre Pulverformen fügen der Speisekarte dunkle Schokolade, Schokoladenmalz und Café-Mokka hinzu. Stellen Sie sicher, dass es noch mehr Abwechslung gibt: Pralinen, Vanille, Erdbeere, Butterpekannuss und Kaffeelatte.
Wenn Sie flüssige Köstlichkeiten wollen, dann entscheiden Sie sich auf jeden Fall für diese großen Marken. Sie haben sogar Sortenpakete, wenn Sie die Dinge aufrütteln möchten. Aber sie enthalten ziemlich viel Zucker und verwenden synthetische Nährstoffe im Gegensatz zu natürlichen. Wenn Sie sich beispielsweise die Liste der Zutaten auf einer Nelkenflasche ansehen, werden Maissirup und Zucker an zweiter und dritter Stelle aufgeführt. Zutaten in Lebensmitteln sind in absteigender Reihenfolge der Vorherrschaft aufgeführt, was bedeutet, dass die erste aufgeführte Zutat die reichlichste ist.
Das ist viel Zucker.

Wählen Sie moderne Mahlzeitenersatzmarken für die Ernährung

Wählen Sie moderne Mahlzeitenersatzmarken für die Ernährung
Auf der anderen Seite konzentrieren sich neuere, weniger bekannte Unternehmen wie Ambronite, Huel und sogar Soylent mehr auf die Nährstoffkomponente als auf den Geschmack. Ihre Marken zielen eher darauf ab, einfach die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, als ein köstliches Getränk herzustellen. Jetzt ist der Geschmack eine Ansichtssache, sodass Sie den kalkhaltigen „Haferflocken“ -Geschmack der oben genannten Marken genießen können.
Huel zum Beispiel wirbt dafür, dass er mindestens "100% der täglichen Werte der FDA aller 27 essentiellen Vitamine und Mineralien" hat. Wenn Sie genug davon kaufen, bringt Ihnen jedes Frühstück 2 Dollar zurück, und das Pulver ist ein Jahr lang haltbar. Dazu später mehr. Ambronit hat ein ähnliches Nährstoff- und Mineralienspektrum wie Huel, ist aber auch gentechnikfrei und wird nur minimal verarbeitet. Es ist jedoch teurer.

Top 10 Instant-Frühstücksgetränke - Test, Vergleich

Instant-Frühstücksgetränke sind großartig, da sie eine schnelle und ernährungsphysiologische Methode sind, um Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages zu erhalten. Im Folgenden finden Sie unsere Empfehlungen für die besten Instant-Frühstücksgetränke, die Sie online kaufen können. Wenn Sie sie genug mögen, zögern Sie nicht, sie auch zum Mittagessen zu essen!

10. Ovaltine Malt Beverage Mix - 60 Count

.04

9. Nelken Frühstück Essentials Flaschen - 24 Count

.96

8. Stellen Sie sicher, dass Plus Nutrition Shake - 16 Count

.49

7. Soylent Cacao Meal Ersatz Shake - 12 Count

.50

    6. Orgain Chocolate Fudge Nutrition Shake - 12 Count

    .21

    5. Ambronite Meal Replacement Nutritional Shake - 10 Count

    .00

    4. Huel Vanilla Food Powder - 28 Count

    .00

    3. Soylent Cafe Coffiest Mahlzeit Ersatzgetränk - 12 Count

    .58

    2. KLICKEN Sie auf Kaffee- und Protein-Getränkemischung - 14 Count

    .22

    1. Boost Optimum Creamy Vanilla Drink - 16 Count

    .87

    Zusammenfassung

    Egal wie beschäftigt Sie sind, Sie haben keine Entschuldigung, das Frühstück im Jahr 2018 auszulassen. Wir haben Ihnen eine Vielzahl von pulverförmigen und flüssigen Formen gegeben, die in Ihre Ernährung aufgenommen oder Ihr Frühstück vollständig ersetzt werden können.
    Haben Sie keine Angst, die Superfood-Optionen auszuprobieren. Ihr zukünftiges Ich kann Ihnen dafür danken, dass Sie Ihrer Ernährung und dem Trend voraus sind!

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