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Top 10 gesunden Energiegetränke - Test, Vergleich 2020

Wir alle verstehen es - diesen Einbruch am Nachmittag. Es kann verlockend sein, nach einem Energy-Drink für diesen kleinen Schub zu greifen, der Sie durch den Rest des Tages bringen kann. Aber die meisten Energy Drinks sind voll mit Zucker und verarbeiteten Zutaten, die schnell dazu führen können, dass Sie sich schlechter fühlen als zuvor.

Glücklicherweise gibt es immer mehr gesündere Energiegetränke mit weniger Zucker und weniger Müll, die einen einfacheren und nachhaltigeren Energieschub bewirken. In diesem Handbuch gehen wir auf die Faktoren ein, auf die Sie bei der Auswahl eines gesunden Energy Drinks achten sollten. Am Ende haben wir auch eine Liste unserer 10 Favoriten, damit Sie mit Ihrer Suche beginnen können.
  • Letzte Aktualisierung: 16.12.2019
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Inhaltsverzeichnis

So wählen Sie ein gesundes Energiegetränk - Einkaufsführer

Obwohl es dort draußen gesunde Energy-Drinks gibt, muss man immer noch wissen, wie man durch den Müll gräbt. Beachten Sie diese Punkte, wenn Sie über Ihre Optionen nachdenken.

① Suchen Sie nach Zutaten zur Steigerung der Energie (in Maßen)

Es ist bekannt, dass bestimmte Inhaltsstoffe das Energieniveau steigern, aber zu viel Gutes kann eine schlechte Sache sein. Daher ist es am besten zu wissen, wie eine gesunde Menge aussieht.

Um Sie wach zu halten: Suchen Sie nach etwa 100-150 mg Koffein

Um Sie wach zu halten: Suchen Sie nach etwa 100-150 mg Koffein
Es gibt einige Zutaten, die häufig in Energy-Drinks enthalten sind und die Ihnen dabei helfen, sich zu erholen und weiterzumachen. Obwohl es sich nicht immer um eine Zutatenliste handelt, ist Koffein in fast jedem Energy-Drink enthalten.
Es wird am häufigsten in Form von gefunden Kaffee, Tee oder Guarana. Koffein kann helfen, das Energieniveau zu steigern, aber zu viel kann auch zu Jitter, Herzklopfen oder Kopfschmerzen führen. Sicher sein, Halten Sie sich an weniger als 400 Milligramm pro Tag- Als Referenz enthält eine durchschnittliche Tasse Kaffee 120 Milligramm.

Zusätzliche Booster: Aminosäuren und Vitamine

Zusätzliche Booster: Aminosäuren und Vitamine
Neben dem üblichen Koffein verwenden viele Energy-Drinks auch andere Zutaten wie Aminosäuren und Vitamine um die Energie zu steigern oder einfach nur gesundheitliche Vorteile hinzuzufügen.
Eine zunehmend verbreitete Zutat ist Rinder. Taurin ist eine Aminosäure, von der gezeigt wurde, dass sie mit Koffein zusammenarbeitet, um die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Eine weitere beliebte Aminosäure L-Arginin erweitert die Blutgefäße und lässt mehr Sauerstoff durch Ihren Körper zirkulieren.
B-Vitamine sind wichtig, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Lebensmittel abzubauen und in Energie umzuwandeln. Daher werden Sie diese wahrscheinlich auch in Energy-Drinks stecken. Mehr heißt aber nicht besserund Sie brauchen wirklich nicht 300% Ihres täglichen Bedarfs in einem Getränk.
Das gleiche gilt für andere Vitamine wie Vitamin C, ein wichtiger Antioxidans- und Immunsystem-Booster, und Vitamin D., was zu Kraft und Energie beiträgt. Während Energy Drinks zur Not als Quelle für Vitamine dienen können, ist es immer besser, sie zu beziehen Vollwertkost wenn möglich.

② Halten Sie den Zucker niedrig, um einen Absturz zu vermeiden

② Halten Sie den Zucker niedrig, um einen Absturz zu vermeiden
Es ist fast selbstverständlich, aber Das erste, worauf Sie bei einem Energy-Drink achten sollten, ist der Zuckergehalt. Zucker ist normalerweise eine Schlüsselkomponente in Energiegetränken, da er Ihnen plötzlich einen Energieschub geben kann.
Diese Energie ist jedoch sehr kurzlebig und wird unweigerlich zu einem „Absturz“ führen. Dies ist ein weiterer Grund, sie zu vermeiden, zusätzlich zu all den soliden Untersuchungen, die den Zusammenhang zwischen zu viel Zucker und Krankheiten wie Diabetes, Fettleber und Karies. Sie bekommen die Übung.
Aber Sie möchten auch nicht zu viele künstliche Süßstoffe hinzufügen, und ein wenig Zucker wird Sie nicht töten. Eine gute Faustregel ist zu Suchen Sie nach einem Getränk mit weniger als 10 Gramm Zucker pro 8-Unzen-Portion.

③ Vermeiden Sie synthetische Inhaltsstoffe

③ Vermeiden Sie synthetische Inhaltsstoffe
Um den Zucker zu reduzieren und die Anzahl an Koffein und Vitaminen zu erhöhen, sind viele Energy-Drinks mit synthetischen Inhaltsstoffen verpackt. Und obwohl sie angesichts der Natur von Energy Drinks schwer zu vermeiden sind, versuchen Sie Ihr Bestes, um Zutaten zu meiden, die unbekannt sind und wie etwas klingen, das in einem Labor hergestellt wurde. Dies schließt künstliche Aromen und Farben ein.
Suchen Sie stattdessen nach Getränken, die ihren Geschmack und Nutzen daraus ziehen Pflanzenextrakte und erkennbare Inhaltsstoffe.

Top 10 gesunden Energiegetränke - Test, Vergleich

Jetzt, da Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, finden Sie hier unsere 10 beliebtesten gesunden Energiegetränke, falls Sie ein wenig Inspiration benötigen.
1

LehrerBio-Energy-Drink

12er Pack

.67

Energie-BoosterKoffein (100 mg)
Zucker3 Gramm
ZutatenSprudelwasser, Bio-Rohrsirup, Bio-Zitronensaftextrakt, Bio-Grüntee-Blattextrakt, Bio-Aromen, Zitronensäure, Bio-Extrakte
2

CelsiusLive Fit

Himbeer-Acai-Grüntee, 12er Pack

.66

Energie-BoosterKoffein (200 mg), Taurin, B-Vitamine
Zucker0 Gramm
ZutatenGefiltertes Wasser, Zitronensäure, natürliches Aroma, Gemüsesaft, Sucralose
3

RunaSauberes Energiegetränk

Mango, 12er Pack

.88

Energie-BoosterKoffein (150 mg)
Zucker17 g
ZutatenGebrautes Bio-Guayusa, Bio-Rohrzucker, Zitronensäure, Bio-Mango-Aroma, natürliches Aroma, Ascorbinsäure
4

MatchaBarHustle Natural Matcha Energy Drink

12er Pack

.97

Energie-BoosterKoffein (120 mg)
Zucker0 Gramm
ZutatenWasser, Matcha in Zeremonienqualität, Milchsäure, Chlorophyllin, Mönchsfrucht, Grüntee-Extrakt, Zitronenextrakt, Limettenextrakt
5

V8+ Energie

Pfirsich-Mango, 24er Pack

.92

Energie-BoosterKoffein (80 mg), B-Vitamine
Zucker11 g
ZutatenWasser, Gemüsesaft, Fruchtsaft, Mangopüree, natürliches Aroma, Zitronensäure, Grüntee-Extrakt, Vitamin C, Sucralose, B-Vitamine
6

ZwiKalorienfreie Energie

Himbeer Limette, 12er Pack

.99

Energie-BoosterKoffein (120 mg)
Zucker0 Gramm
ZutatenKohlensäurehaltiges Wasser, Zitronensäure, Stevia-Blattextrakt, Koffein, natürliche Aromen
7

SambazonBio Amazon Energy

12er Pack

.81

Energie-BoosterKoffein (110 mg)
Zucker7 Gramm
ZutatenSprudelndes gefiltertes Wasser, Bio-Erythrit, Bio-Acai-Saft, Bio-Rohrsirup, Zitronensäure, Apfelsäure, Meersalz, andere Bio-Säfte, Extrakte und Aromen
8

Hiball EnergySprudelndes Energiewasser

Grapefruit, 8 zählen

.99

Energie-BoosterKoffein (160 mg), Ginseng, B-Vitamine
Zucker0 Gramm
ZutatenKohlensäurehaltiges gereinigtes Wasser, natürliches Aroma, Bio-Koffein, Bio-Guarana-Extrakt, Bio-Panax-Ginseng-Extrakt, B-Vitamine
9

SterbenSprudelndes Bio-Energiegetränk

12er Pack

.99

Energie-BoosterKoffein (115 mg)
Zucker7 Gramm
ZutatenKohlensäurehaltiges Wasser, gebrautes Guayusa, Apfelsaftkonzentrat, Orangensaftkonzentrat, Limettensaftkonzentrat, natürliche Aromen
10

BetriebszeitMental-Physical Energy Supplement (zuckerfrei)

12er Pack

.99

Energie-BoosterKoffein (142 mg), Taurin, Ginseng
Zucker0 Gramm
ZutatenGefiltertes kohlensäurehaltiges Wasser, natürliche Aromen, Zitronensäure, Kaliumbenzoat, Kaliumsorbat, Sucralose

Wann ist die beste Zeit für einen Energy Drink?

Wann ist die beste Zeit für einen Energy Drink?

Wenn es darum geht, Ihren Energy Drink zu maximieren, ist das Timing wichtig. Zu früh und Sie könnten abstürzen, bevor Sie den Ansturm brauchen, zu spät und Sie könnten die ganze Nacht verkabelt sein.


Im Allgemeinen spüren Sie die Auswirkungen von Koffein und Zucker 10 Minuten nach dem Trinken, aber fühle das nicht Gipfel bis etwa zum 30-Minuten-Marke.

Wenn Ihr Getränk Zucker enthält, fühlen Sie sich vielleicht ein bisschen a Zuckerabsturz nach eine Stunde oder so. Nach 5-6 Stunden hat ungefähr die Hälfte des Koffeins Ihr System verlassen, also Wenn Sie weniger als 6 Stunden vor dem Schlafengehen ein Energy-Drink trinken, können Sie möglicherweise nicht mehr schlafen.
Etwas anderes zu beachten ist, dass Koffein negativ mit dem Ihres Körpers interagieren kann Cortisolspiegel Stressgefühle zu erhöhen. Ihr Cortisolspiegel erreicht kurz nach dem Aufwachen, mittags und am frühen Abend seinen Höhepunkt. Versuchen Sie also, Ihren Energy-Drink nach einem dieser Spitzenwerte statt vorher zu trinken.

Zusammenfassung

Da haben Sie es also - eine Kurzanleitung für die Auswahl des richtigen gesunden Energy Drinks für Sie. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und das, was für eine Person funktioniert, für die nächste möglicherweise nicht funktioniert. Denken Sie daran, worüber wir gesprochen haben, seien Sie geduldig und probieren Sie langsam verschiedene Formeln aus - Sie werden sicher etwas finden, das funktioniert.
Obwohl es möglicherweise nicht ideal ist, sich auf Energy-Drinks zu verlassen, ist es beruhigend zu wissen, dass derjenige, den Sie trinken, nicht wirklich schlecht für Sie ist.
Von Jacqueline Oshiro

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